• Astuces

    Stop au yo-yo, place au rééquilibrage alimentaire

    Ras-le-bol des régimes à répétition et de l’indésirable effet yo-yo ? Marre de la frustration générée par ces efforts réduits à néant sitôt que la tentation sonne à la porte ? Bien sûr, pour des résultats visibles en un minimum de temps, les régimes express sont une aubaine, mais est-il vraiment judicieux de miser sur du court terme ? Et si vous vous posiez les bonnes questions pour prendre les bonnes décisions? La dure réalité du constat Votre mariage approche à grands pas et votre robe taillée sur-mesure il y a de cela quelques mois vous boudine et est littéralement sur le point d’exploser à tout moment? C’est à ce…

  • Squat
    Conseils

    Comment réaliser de parfaits squats ?

    Squat…le nom vous est sûrement familier, surtout si vous fréquentez les salles de sport. Eh oui, comment passer à côté ?  Il s’agit là de l’un des meilleurs exercices pour muscler son fessier. Le muscle le plus grand de notre anatomie est souvent le grand oublié des séances de sport, et c’est souvent l’été qu’on s’en mort les doigts ! Prenons donc les devants et prenons soin de notre popotin en réalisant les exercices proposés, et ce tout au long de l’année. Egalement connu sous le nom de flexion sur jambes, le squat est un exercice très complet qui permet de renforcer le fessier, les muscles de la cuisse (quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs),…

  • Ventre plat
    Astuces

    Les 8 règles de base pour avoir un ventre plat

    La clé pour avoir un ventre plat réside dans le contrôle de son métabolisme. En effet, un corps tonique brûle beaucoup de calories, car tout ce qu’il consomme se transforme en énergie. Toutefois, les années passant et l’activité physique diminuant, le métabolisme se ralentit, ce qui est synonyme de mauvaise nouvelle. Le sucre se transforme alors peu à peu en graisse. Il est donc important de prendre ce facteur en compte pour adapter son alimentation en conséquence. Suivons quelques règles basiques pour prendre soin de ce ventre plat si durement acquis. Règle n°1 : Arrêtez de passer vos repas à compter les calories Non seulement compter les calories n’est pas nécessaire…

  • Nutrition sport
    Conseils

    Entrainement et nutrition : comment bien combiner les deux ?

    Il est toujours agréable de voir les résultats de ses séances à la salle de sport. Il est toutefois primordial de s’entrainer également à table pour observer ces fameux résultats. Certains ajustements sont souvent nécessaires, afin d’avoir une alimentation en accord avec ses objectifs. Voici quelques conseils qui vous permettront d’optimiser vos séances de sport et d’en tirer le meilleur profit. Quand s’alimenter avant de s’entraîner ? C’est déjà une bonne chose de faire des efforts pour manger de façon équilibrée. Cependant, c’est encore mieux de ne pas ruiner ses efforts en mangeant au mauvais moment. En effet, pour ne pas interférer avec le processus de digestion, il est judicieux d’attendre…