• Yoga
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    Nul besoin d’être contorsionniste pour se mettre au yoga

    Le yoga est communément connu comme une activité alliant sport doux et méditation. Pour les amateurs de sport intense, le yoga est davantage considéré comme un exercice de relaxation, tandis que pour les sportifs du dimanche, il sera plutôt considéré comme de la contorsion. Chacun a une part de raison dans ses préjugés, certes. Précisons toutefois que le yoga possède de nombreux bienfaits et est accessible à tous, raison pour laquelle il est intéressant de lui laisser sa chance. Qu’il soit pratiqué en tant qu’exercice post-entraînement ou en tant qu’activité principale, le yoga présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Faisons le point sur ses bénéfices et voyons…

  • Coprs ferme
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    Un corps ferme grâce au burpee

    Le quoi ?? Pas de panique, nous donnons un cours de rattrapage à celles et ceux qui seraient passés à côté de l’exercice qui fait fureur dans les salles de sport. Il faut dire qu’il ne démérite pas son succès, étant donné qu’il permet de faire travailler un large éventail de muscles à la fois. Pourquoi se limiter à ne faire travailler qu’un nombre restreint de muscles lorsqu’il est possible de réaliser un exercice combiné, bien plus efficace ? C’est là tout l’intérêt du burpee. Alors, de quoi s’agit-il au juste ? Pourquoi l’adopter sans tarder ? Et comment s’y mettre en douceur ? Autant de questions auxquelles nous allons répondre, afin de vous donner…

  • Squat
    Conseils

    Comment réaliser de parfaits squats ?

    Squat…le nom vous est sûrement familier, surtout si vous fréquentez les salles de sport. Eh oui, comment passer à côté ?  Il s’agit là de l’un des meilleurs exercices pour muscler son fessier. Le muscle le plus grand de notre anatomie est souvent le grand oublié des séances de sport, et c’est souvent l’été qu’on s’en mort les doigts ! Prenons donc les devants et prenons soin de notre popotin en réalisant les exercices proposés, et ce tout au long de l’année. Egalement connu sous le nom de flexion sur jambes, le squat est un exercice très complet qui permet de renforcer le fessier, les muscles de la cuisse (quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs),…

  • Abdos
    Conseils

    Abdominaux : quel est le parfait mouvement ?

    Les exercices visant à faire travailler les abdominaux sont sans conteste les stars des programmes pour avoir un ventre plat en un temps record. Il faut effectivement passer par là pour atteindre ce résultat. Il s’avère toutefois que ces exercices sont trop souvent réalisés de la mauvaise façon, ce qui, au lieu de finir en ventre plat, finit malheureusement en torticolis, voire lumbago. Voyons comment éviter cela en apprenant la technique correcte pour réaliser des séries d’abdos efficaces. Quels signes indiquent que le mouvement est mal réalisé ? Douleur au cou Si vous ressentez une douleur au niveau des cervicales, pendant la session ou après, il est clair qu’il faut rectifier…

  • Nutrition sport
    Conseils

    Entrainement et nutrition : comment bien combiner les deux ?

    Il est toujours agréable de voir les résultats de ses séances à la salle de sport. Il est toutefois primordial de s’entrainer également à table pour observer ces fameux résultats. Certains ajustements sont souvent nécessaires, afin d’avoir une alimentation en accord avec ses objectifs. Voici quelques conseils qui vous permettront d’optimiser vos séances de sport et d’en tirer le meilleur profit. Quand s’alimenter avant de s’entraîner ? C’est déjà une bonne chose de faire des efforts pour manger de façon équilibrée. Cependant, c’est encore mieux de ne pas ruiner ses efforts en mangeant au mauvais moment. En effet, pour ne pas interférer avec le processus de digestion, il est judicieux d’attendre…